Szkolenie online: Trójbój w pigułce

Trójbój w pigułce to szkolenie online z przysiadu, wyciskania leżąc i martwego ciągu.

Co zyskasz dzięki temu szkoleniu?

Znajdziesz w nim ponad 3h materiału, dzięki któremu:

• Dowiesz się jak poprawić swoją technikę w ćwiczeniach trójbojowych oraz popularnych akcesoriach

• Dobierzesz ustawienie, szerokość rozstawu, pozycję startową i technikę pod swoje własne cele, budowę i możliwości

• Nauczysz się poprawnie napinać brzuch czy pośladki, oddychać przeponą, pracować łopatką oraz stopą

• Poznasz czym charakteryzują się najczęstsze błędy w technice, jak je rozpoznać oraz zwalczyć

• Zyskasz wiedzę oraz metodykę nauczania pomocną do diagnozowania i poprawiania zarówno techniki swojej, jak i innych osób

Czy szkolenie jest tylko dla trójboistów?

Nie! Szkolenie jest przeznaczone dla każdej osoby, która wykonuje lub chciałaby zacząć wykonywać przysiady, wyciskania leżąc oraz martwe ciągi ze sztangą, niezależnie czy trenuje pod budowę siły, sylwetkę, dla siebie czy w dowolnym innym celu.

Adresujemy szkolenie głównie do osób początkujących oraz średniozaawansowanych, zarówno do kobiet, jak i mężczyzn.

Trójbój w pigułce składa się z 4 segmentów:

• Wprowadzenie i podstawy napinania
  • Czym jest bracing
  • Jak poprawnie oddychać przeponowo i spinać całe ciało
  • Na czym polega praca i funkcja łopatki w głównych ćwiczeniach
  • Jak pracować stopą w trójboju

• Przysiad
  • Omówienie i porównanie techniki najpopularniejszych wariantów (low bar, high bar) na różnych osobach mających różną budowę i proporcje
  • Pozycja startowa i wyjęcie ze stojaków
  • Sekwencja napinania
  • Indywidualizacja ruchu
  • Omówienie najpopularniejszych błędów i słabych ogniw

• Wyciskanie leżąc
  • Omówienie i porównanie techniki różnych stylów wyciskania na różnych osobach mających różną budowę i proporcje
  • Pozycja startowa i wyjęcie ze stojaków
  • Sekwencja napinania
  • Indywidualizacja ruchu
  • Omówienie najpopularniejszych błędów i słabych ogniw

• Martwy ciąg
  • Omówienie i porównanie techniki martwego sumo, klasycznego oraz rumuńskiego na różnych osobach mających różną budowę i proporcje
  • Pozycja startowa
  • Sekwencja napinania
  • Indywidualizacja ruchu
  • Omówienie najpopularniejszych błędów i słabych ogniw

Szkolenie w formie nagrania wideo wysyłane jest na adres email podany przy zamówieniu - dostęp do materiałów jest dożywotni!