Szkolenie: przysiad i martwy ciąg, Warszawa, 28 listopada oraz 5 grudnia

Dostępność: na wyczerpaniu
Wysyłka w: 3 dni
Cena: 449,00 zł 449.00
ilość szt.

towar niedostępny

dodaj do przechowalni
* - Pole wymagane

Opis

Ostatnia w tym roku odsłona jedynego takiego szkolenia praktycznego z przysiadu i martwego ciągu!

 

⏰ Aktualizacja z 24/11: zostało 1 miejsce na 5 grudnia

 

W ciągu 8 godzin szkolenia dowiesz się między innymi:

  • Jakie techniki mobilizacji i aktywacji powinieneś zastosować oraz jakie mięśnie wzmocnić
  • Jak dobrać i poprawić swoje indywidualne ustawienie i technikę
  • Jakie są twoje słabe ogniwa i jak odnaleźć je u innych
  • Na czym polega odpowiednia praca stopą, łopatką, spięcie pośladków czy bracing

 

Co nas wyróżnia na tle konkurencji:

  • Nastawienie w 100% na indywidualną technikę. Nie traktujemy wszystkich tak samo, zarówno w kwestii stażu, celu, jak i budowy ciała
  • Małe grupy - w stosunku do poprzedniej edycji, zmniejszyliśmy maksymalną liczbę uczestników z 12 do 10. "Dobrze, następny" - słyszałeś podobny tekst na innym szkoleniu? Nie tolerujemy masówek! Dzięki temu masz pewność, że będziemy cenić twój czas
  • Szczegółowa wiedza podana w przystępny, skondensowany sposób bez filozofowania, nudnych slajdów i nadmiernej teorii
  • Jakość potwierdzona przez ponad 200 zadowolonych uczestników szkolenia

 

Szkolenie skierowane jest zarówno dla osób bardziej zaawansowanych, które chcą pogłębić swoją wiedzę, jak i tych, które dopiero zaczynają swoją przygodę z siłownią. Na naszym szkoleniu gościliśmy zarówno kobiety, jak i mężczyzn, a także zarówno osoby podnoszące 20, jak i 250+ kg.

Każdy uczestnik otrzyma certyfikat potwierdzający ukończenie szkolenia oraz pakiet startowy.

Po złożeniu zamówienia dostaniesz maila z potwierdzeniem zgłoszenia i szczegółowymi informacjami, a tydzień przed szkoleniem - maila przypominającego, wraz z dokładnym harmonogramem.

Ramowy plan szkolenia:

1. Przysiad (10.00-14.00)

2. Półgodzinna przerwa

3. Martwy ciąg (14.30-18.00)

Oba moduły składają się z dwóch części:

Teoria (poniżej godziny w przypadku przysiadu, pół godziny w przypadku martwego):

  • Omówienie najpopularniejszych wariantów przysiadu (high bar, low bar, inne) oraz ciągu (klasyczny, sumo)
  • Biomechanika i najczęstsze błędy
  • Sekwencja napinania (między innymi praca stopą, łopatką, bracing, praca pośladków)
  • Najczęstsze kontuzje i bóle (np. bolące łokcie czy kolana, dyskomfort w dole pleców, spięte czwórki) - jak ich uniknąć
  • Inne wskazówki techniczne

Praktyka (pozostałe 3h):

  • Uczestnicy wykonują serie na zmianę, po kolei. Podczas gdy jedna osoba robi serię, reszta ma możliwość obserwacji i wyciągania wniosków. W każdej kolejnej turze uczestnicy wykonują serie coraz to większymi ciężarami, dobieranymi według indywidualnych możliwości.
  • W trakcie każdej tury obserwujemy po kolei technikę każdego z ćwiczących. Zarówno w trakcie, jak i po serii poświęcamy każdej osobie czas na wytłumaczenie co można poprawić, a co poszło dobrze.
  • Szukamy najlepszej pozycji, doradzamy w kwestii ustawienia, mobilizacji, aktywacji oraz ćwiczeń pomocniczych. Na początku na małych ciężarach szukamy podstawowych błędów, natomiast wraz ze wzrostem ciężaru utrwalamy wprowadzone wcześniej zmiany lub szukamy dalszych wskazówek.

 

Przydatne informacje:

Gdzie: CrossFit 12U1 Wilanów, Aleja Rzeczypospolitej 12/u1, 02-972 Warszawa

Kiedy: Niedziela, 28 listopada 2021 (10.00-18.00) lub niedziela, 5 grudnia 2021 (10.00-18.00)

Masz więcej pytań? Napisz na maila: Mlekontakt@gmail.com

UWAGA: liczba miejsc ograniczona wyłącznie do 10 osób na dzień.

Stawiamy na maksymalny nacisk na poświęcenie czasu każdej osobie oraz indywidualne podejście, stąd bardzo ograniczona liczba miejsc.


W przypadku zamówienia szkolenia dla grupy 2 osób lub więcej - automatyczna zniżka 10%!

Opinie o produkcie (0)

do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoplo.pl